并不存在艾灸最好的時長，因為艾灸時長需根據(jù)多種因素靈活調整。一般來說，單次艾灸時長在15 - 30分鐘。

每個人的體質不同，對艾灸的耐受程度也有差異。體質較好、陽氣充足的人，可能對艾灸的溫熱刺激耐受性較強，適當延長艾灸時間能更好地激發(fā)經(jīng)氣活動；而體質虛弱、陽氣不足的人，耐受性較弱，時間過長可能會出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，所以艾灸時間宜短。不同的穴位對艾灸時長也有不同要求。一些位于四肢末端、皮薄肉少的穴位，艾灸時間不宜過長，以免灼傷皮膚；而腹部、背部等肌肉豐厚處的穴位，艾灸時間可適當延長。

艾灸的目的也會影響艾灸時長。若是為了養(yǎng)生保健，艾灸時間可相對短一些，維持身體的陰陽平衡即可；若是用于治療疾病，如風寒濕痹、虛寒腹痛等，可能需要適當延長艾灸時間，以達到溫通經(jīng)絡、散寒止痛的效果。比如，治療風寒感冒時，艾灸大椎穴、肺俞穴等穴位，時間可適當延長至30分鐘左右，以增強解表散寒的作用；而日常保健艾灸足三里穴，15 - 20分鐘即可。

在進行艾灸時，要密切關注自身感受。如果在艾灸過程中出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅暈等輕微反應，一般屬于正?，F(xiàn)象。但如果出現(xiàn)疼痛、水皰等不適，應立即停止艾灸。同時，艾灸后要注意保暖，避免吹風受寒，多喝溫水，補充身體流失的水分。若艾灸后出現(xiàn)不適癥狀或對艾灸時長仍有疑問，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，在其指導下進行艾灸。