益生菌是一類(lèi)對(duì)宿主有益的活性微生物。

這些微生物在人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)等特定部位定殖，能產(chǎn)生確切的健康功效，從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。人體的腸道內(nèi)存在著種類(lèi)繁多的微生物，其中益生菌占據(jù)著重要地位。它們有助于維持腸道的正常功能，促進(jìn)食物的消化與吸收。比如雙歧桿菌，能夠在腸道內(nèi)發(fā)酵碳水化合物，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，為腸道細(xì)胞提供能量，同時(shí)抑制有害菌的生長(zhǎng)繁殖。

益生菌還對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有積極影響?？梢源碳っ庖呦到y(tǒng)的發(fā)育和成熟，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助人體抵御外界病菌的入侵。在日常生活中，很多食物都含有益生菌，像酸奶，其中富含多種活性益生菌，適量食用有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。

在日常生活中，要注意合理攝入益生菌。一方面，要選擇合適的益生菌產(chǎn)品，注意查看產(chǎn)品的保質(zhì)期、儲(chǔ)存條件等。盡量選擇冷藏保存且活性菌數(shù)量充足的產(chǎn)品。另一方面，食用時(shí)要注意方法，不要用過(guò)熱的水沖服，以免破壞益生菌的活性。但如果自身存在腸道疾病或其他健康問(wèn)題，在食用益生菌產(chǎn)品前最好咨詢醫(yī)生的建議，確保安全有效地發(fā)揮益生菌的作用。