很多男性在平時(shí)生活中出現(xiàn)了手淫的現(xiàn)象，其實(shí)手淫對(duì)于男性的身體危害是比較大的。如果長(zhǎng)期沒(méi)有改善這種情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致早泄的癥狀發(fā)生。相信早泄一定是很多男性比較困擾的問(wèn)題，出現(xiàn)早泄也需要及時(shí)治療，那么手淫過(guò)多早泄怎么辦呢？

3招助你解決困擾早泄煩惱：

1.飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵

如果出現(xiàn)早泄現(xiàn)象，那么在平時(shí)飲食過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該多吃一些壯陽(yáng)的食物，比如可以多吃核桃，牛鞭，動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物含有很多的性激素以及腎上腺皮質(zhì)激素。能夠有效提升男性精子活力，而且能夠提高性欲，都是屬于一些壯陽(yáng)食品。當(dāng)然除了應(yīng)該多吃一些壯陽(yáng)食品之外，還應(yīng)該多吃一些含鋅的食物，這樣也是能夠有助于性功能提升的。

2.放松提氣法也能夠有效改善早泄癥狀

早泄往往讓很多男性心里面有顧慮，其實(shí)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)更應(yīng)該放松心情，而且也應(yīng)該讓自己的全身肌肉得到放松，尤其是肛門以及足趾部位的肌肉不要處于緊張的狀態(tài)。讓床全身肌肉得到放松，同時(shí)也應(yīng)該把氣提到喉嚨部位，采取憋氣動(dòng)作，然后慢慢深呼吸。這種放松提氣法改善早泄癥狀是很不錯(cuò)的。

3.意境轉(zhuǎn)移法也能有效緩解男性早泄

導(dǎo)致男性早泄的原因比較多，如果是手淫引起的男性早泄，那么在生活當(dāng)中更應(yīng)該注意，應(yīng)該采取意境轉(zhuǎn)移法。比如說(shuō)，在性生活時(shí)可以避開與性相關(guān)的幻想去想一想別的問(wèn)題，這樣對(duì)于早泄的癥狀也能夠得到有效緩解。

男性早泄是一定不能忽視的一個(gè)問(wèn)題，想要改善這一癥狀，那么生活當(dāng)中的一些壞習(xí)慣一定要改掉。最重要的是夫妻倆也一定要互相理解，要幫助患者重拾信心，這樣才能夠消除患者的心理顧慮，而且在性交時(shí)也應(yīng)該采取正確的體位以及正確引導(dǎo)，這樣才能夠更好提高夫妻生活質(zhì)量。