自測是否患有股骨頭壞死可從疼痛癥狀、活動受限情況、步態(tài)變化、髖關(guān)節(jié)外觀、病史及風(fēng)險因素等方面入手。

1. 疼痛癥狀：留意髖關(guān)節(jié)或腹股溝區(qū)域是否存在疼痛，疼痛可為間歇性或持續(xù)性，在活動、長時間站立或行走后可能加重，休息后緩解，部分患者疼痛還可能放射至臀部、大腿內(nèi)側(cè)或膝關(guān)節(jié)。

2. 活動受限情況：檢查髖關(guān)節(jié)活動度，看內(nèi)旋、外展、屈曲等動作是否有困難，比如盤腿坐、穿鞋襪時髖關(guān)節(jié)能否順利完成動作，若出現(xiàn)明顯受限，需警惕股骨頭壞死。

3. 步態(tài)變化：觀察行走時步態(tài)是否正常，有無跛行現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)行走時一瘸一拐，可能與股骨頭壞死導(dǎo)致的疼痛或髖關(guān)節(jié)功能異常有關(guān)。

4. 髖關(guān)節(jié)外觀：查看髖關(guān)節(jié)周圍有無腫脹，皮膚溫度是否異常，若有腫脹或局部溫度升高，可能提示髖關(guān)節(jié)存在病變。

5. 病史及風(fēng)險因素：回顧是否有長期大量飲酒、使用糖皮質(zhì)激素、髖部外傷骨折等病史，這些因素都可能增加股骨頭壞死的發(fā)病幾率。

若通過上述自測發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查。日常要注意保護髖關(guān)節(jié)，避免過度負重和劇烈運動，保持健康的生活方式。若本身存在高風(fēng)險因素，需定期體檢，以便早發(fā)現(xiàn)問題并遵醫(yī)囑治療。