主要問(wèn)題是膝蓋，不傷膝蓋，健康生活。

男 | 17歲懸賞3個(gè)健康幣 2022-06-01 16:56:00 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我17歲身高178，體重140，上下浮動(dòng)1～2斤。放假了寫(xiě)完作業(yè)，做完家務(wù)在家里閑著。我定了一個(gè)計(jì)劃，一星期，周一:鍛煉肱二頭肌啞鈴50次。周二:鍛煉肱三頭肌啞鈴50次。周三:蹲起25～50次。周四:鍛煉小臂50次。然后休息兩天，周日:慢走4000步（就是平常走路中途不休息一直走總共4000步）。已經(jīng)試了兩星期了感覺(jué)不錯(cuò)，就是做蹲起是膝蓋前面有點(diǎn)不舒服，可能是長(zhǎng)時(shí)間不做蹲起的事。看了看網(wǎng)上說(shuō)不能長(zhǎng)時(shí)間慢走膝蓋老了膝蓋會(huì)受不了疼，那個(gè)周三，周日這兩個(gè)動(dòng)作都對(duì)膝蓋不好，那么周日慢走4000步還需要嗎？

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張利勇揚(yáng)州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥,膝半月板與交叉韌帶損傷,類(lèi)風(fēng) 幫助網(wǎng)友：35028

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2022-06-01 16:57:43 我要投訴

您好，根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看的話(huà)，建議您最好是適當(dāng)?shù)难驖u進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量啊，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不然的話(huà)會(huì)適得其反，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的，還有可能會(huì)導(dǎo)致韌帶的損傷，建議您平時(shí)要注意多休息，不要過(guò)度的勞累，可以適當(dāng)?shù)陌茨岱?，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解癥狀。

邱勇鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各類(lèi)骨折，關(guān)節(jié)，診療脊柱，手足外科各種疾病的診幫助網(wǎng)友：34749

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2022-06-01 17:15:15 我要投訴

咨詢(xún)情況如你所說(shuō)，如果你慢走考慮是對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷不是很大的，是可以運(yùn)動(dòng)的，但要注意保護(hù)，減少損傷的發(fā)生。平時(shí)局部熱敷，活血化瘀藥物理療，密切觀(guān)察身體變化，有異常情況及時(shí)就醫(yī)處理

陳偉馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 從事骨科臨床工作十三年，擅長(zhǎng)四肢骨折創(chuàng)傷復(fù)位內(nèi)固定幫助網(wǎng)友：9740

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2022-06-01 17:19:58 我要投訴

      一周一次的4000步，慢走對(duì)于膝關(guān)節(jié)是沒(méi)有損傷的，對(duì)于一個(gè)正常的膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，完全可以承受行走的這種功能負(fù)荷，而且適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)或是鍛煉對(duì)維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有好處的。也有利于心腦血管系統(tǒng)的健康，同時(shí)還能提高自身抵抗力。

      以上是對(duì)“主要問(wèn)題是膝蓋，不傷膝蓋，健康生活?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！