指導(dǎo)意見：
      失眠的人可以在晚上睡覺前喝一杯加糖的熱牛奶助眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它可以抑制大腦興奮，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，能促進(jìn)胰島素的分泌，幫助色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，助眠效果會更好。
      

      這種情況首先需要排除一下有沒有心情不舒暢，焦慮緊張，或者是吸煙，飲酒，喝茶喝咖啡這些因素所導(dǎo)致的，同時(shí)白天盡量不要睡覺，晚上睡覺之前可以聽舒緩的音樂，可以喝一些牛奶，白天可以做一些鍛煉運(yùn)動，但不要做劇烈運(yùn)動
      

      指導(dǎo)意見：
      頭暈感覺有晃動是血虛，腦供血不足的原因。腦血管痙攣的話還容易出現(xiàn)偏頭痛癥狀?？梢苑名}酸氟桂利嗪片和益氣養(yǎng)血口服液等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)避免過度節(jié)食，避免熬夜和疲勞。
      以上是對“頭暈，難以睡著，血管跳動”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！