指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果中午和晚上都睡不著，這個(gè)屬于失眠的表現(xiàn)了，腦子里想事情太多也會(huì)影響睡眠的，建議你克制自己想事情，或者把注意力轉(zhuǎn)移，在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，或者聽(tīng)些比較輕松愉悅的音樂(lè)。

      你感覺(jué)睡不著覺(jué)總是胡思亂想。如果這種現(xiàn)象只是存在于中午的話，那你就順其自然，因?yàn)槿祟?lèi)的睡眠規(guī)律是白天活動(dòng)，夜晚睡覺(jué)，所以午睡睡不著也屬于正?，F(xiàn)象。對(duì)自己做出很困的心理暗示，把房間光線以及溫度調(diào)合適。要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下順其自然，如果你所有的睡覺(jué)過(guò)程都會(huì)出現(xiàn)這種情況的話，有可能屬于強(qiáng)迫思維，最好去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診及時(shí)的進(jìn)行治療。