?？吹揭恍┗颊咦呗芬货艘货说貋?lái)到物理治療室,告訴物理治療師,因腳底疼痛,走路一腳不敢用力踩地,尤其是早上醒來(lái)一下床,腳跟踩地的那一剎那最痛,有時(shí)像針刺一樣痛,忍耐走幾分鐘后疼痛就會(huì)慢慢減輕,若不去理它,到下午疼痛又會(huì)慢慢加劇,甚至痛到無(wú)法繼續(xù)站或走路.
      ★長(zhǎng)時(shí)間站立或行走 是元兇
      類似以上的癥狀,可能是得了足底筋膜炎.造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,例如老師及護(hù)理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎；筋膜本身柔軟度變差,如年紀(jì)大；腳足弓過(guò)大（高足弓）或過(guò)小（扁平足）；體重過(guò)重,常穿硬底鞋……等因素,造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重,尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象.
      足底筋膜主要功能是用來(lái)維持腳底足弓,使足部具有彈性,吸收走路腳板著地時(shí)來(lái)自地面的反作用力,當(dāng)它過(guò)度使用或受到不正常的拉力,皆可能導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象.病人初期會(huì)有足底疼痛現(xiàn)象,尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置,按壓時(shí)會(huì)有壓痛點(diǎn),走路或站立過(guò)久,在此處感到一陣刺痛.
      這種癥狀若不處理,一段時(shí)間之后,便會(huì)造成足底筋膜退化,失去應(yīng)有的彈性,周遭肌肉萎縮,影響腳的正常功能,受傷的腳因疼痛不敢承重,走路一跛一跛,久了就會(huì)造成另一只腳因過(guò)度承重造成膝蓋疼痛退化,髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢(shì)不良造成腰酸背痛,脊椎側(cè)彎……等現(xiàn)象.
      ★抬高雙腳 擺動(dòng)腳板 促進(jìn)循環(huán)
      本身若是以上所提的高危險(xiǎn)族群,可*訓(xùn)練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運(yùn)動(dòng)；選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子；養(yǎng)成良好工作習(xí)慣,如站立或走路一段時(shí)間應(yīng)短暫休息,并將雙腳盡量抬高,腳板上下擺動(dòng),一來(lái)可讓腳底筋膜得到充分休息,二來(lái)可增加下肢血液循環(huán),避免靜脈曲張.如此便能有效預(yù)防足底筋膜炎的發(fā)生.