睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部外傷、頸部疾病等情況下會落枕。

1. 睡眠姿勢不良：睡眠時若長時間保持過度扭轉(zhuǎn)或彎曲頸部的姿勢，會使頸部肌肉處于緊張、牽拉狀態(tài)，超出其正常承受范圍，導(dǎo)致肌肉痙攣、損傷，進(jìn)而引發(fā)落枕。比如睡眠中長時間歪頭、趴著睡等不良姿勢都可能誘發(fā)。

2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會破壞頸椎正常的生理曲度，使頸部肌肉無法得到良好支撐，處于不協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，肌肉易疲勞、勞損，增加落枕的發(fā)生幾率。合適的枕頭高度應(yīng)與肩寬大致相等，材質(zhì)要軟硬適中。

3. 頸部受寒：夜間睡眠時頸部暴露在外，受寒冷空氣侵襲，會使頸部血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉因缺血、缺氧而僵硬、疼痛，從而引發(fā)落枕。如吹空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部等情況都可能導(dǎo)致。

4. 頸部外傷：頸部受到突然的外力撞擊、扭傷等外傷，即使當(dāng)時癥狀不明顯，也可能使頸部肌肉、韌帶等軟組織受損，在后續(xù)休息過程中出現(xiàn)疼痛、活動受限等落枕癥狀。

5. 頸部疾?。罕旧砘加蓄i椎病、頸椎間盤突出癥等頸部疾病，會使頸椎穩(wěn)定性下降，頸部肌肉功能也會受到影響，在一些輕微誘因下，如睡眠姿勢稍有不當(dāng)，就容易出現(xiàn)落枕癥狀。

日常生活中要保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，避免頸部外傷。若頻繁出現(xiàn)落枕或落枕癥狀嚴(yán)重、持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。