為了減少頭發(fā)一天就變油的情況，可以嘗試以下方法：

1. 調(diào)整洗頭頻率：根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和頭皮狀況，適當(dāng)調(diào)整洗頭頻率，一般建議每周洗 2-3 次。

2. 注意飲食健康：多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、高糖或高鹽的食物。

3. 緩解壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。

4. 注意激素水平變化：如果是因?yàn)榧に厮阶兓瘜?dǎo)致頭皮出油增多，可以咨詢(xún)醫(yī)生的建議。

5. 注意環(huán)境因素：盡量避免生活在潮濕或炎熱的環(huán)境中，出門(mén)時(shí)注意做好防曬。

6. 選擇適合自己的洗發(fā)水：根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和頭皮狀況，選擇適合自己的洗發(fā)水。

7. 減少造型產(chǎn)品的使用：盡量減少使用發(fā)蠟、發(fā)膠、摩絲等造型產(chǎn)品。

8. 保證充足的睡眠：保證每天充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。