呼吸不暢睡不著常見原因有鼻腔堵塞、呼吸道感染、過敏反應(yīng)、精神壓力大、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)龋鶕?jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 鼻腔堵塞：鼻黏膜充血、腫脹，常見于感冒、鼻炎等，導(dǎo)致鼻腔通氣不暢?？墒褂蒙睇}水沖洗鼻腔，減輕黏膜充血；若因鼻炎引起，遵醫(yī)囑使用鼻噴藥物緩解癥狀。

2. 呼吸道感染：病毒或細(xì)菌感染引發(fā)呼吸道炎癥，使氣道分泌物增多、氣道狹窄。多喝水、休息，遵醫(yī)囑使用抗感染藥物，配合止咳化痰藥物減輕癥狀。

3. 過敏反應(yīng)：接觸過敏原后，呼吸道黏膜發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、分泌物增多。避免接觸過敏原，使用抗過敏藥物，如抗組胺藥等。

4. 精神壓力大：精神緊張、焦慮等情緒可導(dǎo)致呼吸節(jié)律紊亂，感覺呼吸不暢。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等緩解壓力。

5. 睡眠姿勢不當(dāng)：趴著睡或枕頭過高、過低等，壓迫呼吸道，影響呼吸。調(diào)整為側(cè)臥或仰臥姿勢，選擇合適高度的枕頭。

保持室內(nèi)空氣流通、濕潤，避免吸入刺激性氣體，規(guī)律作息，適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。