肋骨痛肋痛多由肋軟骨炎和肋間神經(jīng)炎引起，也屬缺血性炎癥。治療方法不要考慮你的側(cè)位肋骨，如你正跑步就慢下來(lái)或是改用步行、或坐下休息，側(cè)位肋骨通就會(huì)慢慢消失。停止活動(dòng)后，將兩手臂交互高舉過(guò)頭，這可以幫胸在呼吸時(shí)，讓胸腔能擴(kuò)張和收縮得更多一些，同時(shí)也可以伸展肌肉。注意你的呼吸適當(dāng)?shù)暮粑记赡軒湍泐A(yù)防側(cè)位肋骨痛的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)時(shí)，試著讓呼吸長(zhǎng)一點(diǎn)、深一點(diǎn)，短而急促的呼吸回讓肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)。最好能夠調(diào)整你的呼吸，讓呼、吸隨著四肢的活動(dòng)而有韻律感。事前先熱身運(yùn)動(dòng)前要有足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)，伸展、放松、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)都可以熱身。不要邊跑邊吃多喝水要確定攝取足夠水分，特別是在大熱天運(yùn)動(dòng)時(shí)，首要原則是運(yùn)動(dòng)前喝250-300cc的水，接著每30-45分鐘再喝125-250cc的水。痛痹貼用痛痹貼治愈它