健康咨詢描述： BR>大夫:您好！
我10月20日下午打羽毛球時(shí)右膝扭傷，現(xiàn)運(yùn)動受限，很是著急擔(dān)憂，希望大夫能給一些治療建議。
受傷的過程是這樣的:
    我接右場的球，由于急于回場中央，馬步?jīng)]蹲好，膝蓋稍內(nèi)扣，在接完球后，右腳用力收回時(shí)，整個(gè)身體的力量和腿的蹬力就全部加在了右膝上，就感覺膝蓋撐不住了，然后就聽見咔咔的兩聲（伴隨像骨頭摩擦一樣的雜音），我就慢動作坐在了地上。（打球前沒有熱身，剛打了沒多久就這樣了）。根據(jù)我以前扭傷的經(jīng)驗(yàn)，我沒敢立即動彈，而是坐在地上等劇烈的疼痛、出透了汗過后，讓別人把我扶起來的。之后休息了一回，疼痛明顯好轉(zhuǎn)，大小腿呈約130度左右彎曲是最舒服的。
    后去醫(yī)院治療，拍片顯示未見骨折等。醫(yī)生拉膝蓋下小腿時(shí)，有疼痛，余處按壓并未見明顯疼痛。開藥:正骨水。我和醫(yī)生都沒怎么當(dāng)回事。
    由于條件所限，當(dāng)天我一只腿蹦了蠻遠(yuǎn)，又出了一身汗，晚上堅(jiān)持著洗了個(gè)溫水澡，然后涂了正骨水。這之后就疼痛難忍，膝關(guān)節(jié)腫脹，不敢作任何活動。（幾天后知道這樣處理是不對的，但是當(dāng)時(shí)醫(yī)生并未交待）。由于劇烈的疼痛，第二天就不敢喝水什么的了，怕要上廁所。
第二天:
    心想反正已經(jīng)腫脹疼痛成這樣了，索性還是涂了藥，由于劇烈的疼痛，第二天、第三天就基本上沒動。
第四天:
    疼痛好轉(zhuǎn)，但右腿基本不能著力。
第五天、第六天:
    睡覺起來后疼感有加強(qiáng)。不知是否天氣原因，小有降溫。
第六天:
    右腿可稍著力了，在宿舍搭地鋪可以借助外力坐在地上（俺們是床是制式的，上面睡人，下面放電腦），但是久坐會感覺右小腿和膝蓋骨頭里面空疼。
    一直使用正骨水,第六和七日服用了五次跌打丸，但是以后來例假，就都沒敢再用。
    現(xiàn)在是第十天:
    痛感已不明顯，但是膝蓋隱隱作痛，偶覺小腿哪兒痛，躺下時(shí)右小腿肌肉偶爾會自己抖，右膝依舊不能伸直，不能過度彎曲，只能在大小腿夾角100度～130度之間自由曲、張，再加些力可以達(dá)到90度～140度的樣子，再想彎曲或者甚至就感覺非常的卡，很木，只管試著緩緩加力，也超不過150度，就感覺膝蓋上下部疼痛，很木；且久坐感覺右膝彎曲更加受限。
補(bǔ)充:
    我平時(shí)運(yùn)動還是比較多的，還經(jīng)常壓壓腿，伸伸胳膊的，柔韌性和靈活度尚可。只是最近沒怎么比較劇烈的運(yùn)動，是慢跑和隨意的打打球而已，所以那天是想很久沒有很爽的打過球了，特意找人想痛快的玩一玩的，誰知……。另，晚上睡覺的時(shí)候會不自覺的伸右腿，然后就會醒，并不是特別的疼，但是確感覺腿很木、很卡。
    傷后感覺小有胃痛，第五天晚飯后胃痛嚴(yán)重，這幾天胃尚好。
    傷后感覺胃里稍有異味，不知是否有關(guān)。
    生病我不怕，只是想趕緊好，好趕緊干活、鍛煉身體、搞科研、趕緊畢業(yè)?？傂菹⑦€怕老板意見大大?，F(xiàn)行動受限，上下樓困難（俺住六樓），去哪兒都覺得怎么那么遠(yuǎn)呢。大家又都忙得連軸轉(zhuǎn)，成天人也見不到一個(gè)，我必須要自己照顧自己，天天吃盒飯，痛苦??！
想咨詢的是:
    我這到底是傷著哪兒了？韌帶？軟骨？肌肉？骨膜破裂？現(xiàn)在需要注意哪些事項(xiàng)，應(yīng)該進(jìn)行怎么的治療或者自我調(diào)理以便快快好，恢復(fù)正常人的生活？會不會有后遺癥？需要多長時(shí)間能好？著急啊
（請恕我羅唆，只想把問題說清楚，盡快解決^_^）
 
第一次問題補(bǔ)充:先感謝2樓的及時(shí)回答！
糾正一下，是弓步?jīng)]擺好
另外，扭傷時(shí)右膝是向內(nèi)側(cè)（左側(cè)，正常情況下不能彎曲）方向扭過去的！