你好,首先說一聲,你辛苦了!肩周炎的康復(fù)療法肩關(guān)節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由于多發(fā)生在50歲上下，故也稱“五十肩”。肩周炎會引起整個關(guān)節(jié)僵硬，活動困難，好像凍結(jié)在一起，又稱為“凍結(jié)肩”。肩周炎開始為某一肩或上臂疼痛，并向頸部肘部放散，活動后加重，夜間痛醒。后期以肩關(guān)節(jié)活動受限為主，肩不能向外展開，也不能上舉，不但影響工作，也影響生活起居，連吃飯、寫字、穿衣和梳頭都感到困難。肩周炎的康復(fù)治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。l、急性期或早期最好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。2、慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。（l）體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。（2）手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動。（3）患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺；病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。肩周炎一般病程較長，特別是肩關(guān)節(jié)活動功能受限的，時間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。此外，針炙、理療也有一定的效果。肩周炎是可以預(yù)防的。老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時注意運(yùn)動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。自我鍛煉可治愈肩周炎肩周炎即凍結(jié)肩，又稱五十肩，困好發(fā)于50歲前后而得名，是老年人常見病之一。此病患者癥狀為長期肩部疼痛、關(guān)節(jié)功能障礙和肌肉萎縮。它不但妨礙人的生活起居，而且影響勞動和工作，長期不愈者還會影響整個上肢的功能，對身體健康的危害很大。近年來市場上出現(xiàn)了不少醫(yī)治該病的新藥，但一般價格昂貴，不少患者不敢問津。其實(shí)此病通過自我鍛煉就能達(dá)到治愈的目的，而且方法也很簡單，就是每天堅持早晚兩次轉(zhuǎn)動胳膊。做法是將傷痛一側(cè)的肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，然后以肩關(guān)節(jié)為圓心，轉(zhuǎn)動360度，由前向后和由后向前交替進(jìn)行，每次堅持15分鐘。重者可先輕微轉(zhuǎn)動，逐漸增大幅度和次數(shù)。一般輕者3個月，重者半年到一年即可痊愈。自我鍛煉何以能治愈肩周炎呢？道理其實(shí)很簡單，此病屬于老年骨質(zhì)增生的一種，不愛活動的人肩關(guān)節(jié)處易生肉芽，時間長了會發(fā)生粘連，此關(guān)節(jié)若稍一碰撞就會疼痛難忍。俗話說：“流水不腐，戶樞不囊”。只要經(jīng)?；顒蛹珀P(guān)節(jié)，便可阻止骨質(zhì)增生，使此關(guān)節(jié)功能逐漸恢復(fù)正常?；颊卟环烈辉?，定會讓你早日康復(fù)。肩周炎患者鍛煉幾法肩周炎即后關(guān)節(jié)周圍炎，又叫凍結(jié)肩，中醫(yī)稱之謂漏后風(fēng)，又因多發(fā)于50歲左右的中年人，故又有“五十肩”之稱，它是一種單側(cè)或雙側(cè)肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種無菌性炎癥。肩周炎患者除應(yīng)及時進(jìn)行必要的治療外，采取適當(dāng)方法的體育鍛煉，對提高治療效果，鞏固療效，促進(jìn)早日康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)，都具有積極的作用?，F(xiàn)介紹幾種鍛煉方法，以供患者參考。一、五步鍛煉法患者生正，施術(shù)者站立在患者一側(cè)；首先在患處尋找壓痛點(diǎn)，然后用大拇指輕輕點(diǎn)揉一分鐘；隨后用拇指沿肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉走向再推揉一分鐘；最后用拇指和食指提捏肌肉一分鐘。這樣使患處肌肉得以松馳，疼痛得以暫時緩解，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行以下五步鍛煉。1．轉(zhuǎn)肘：令患者屈肘，施術(shù)者一手握住患側(cè)腕部，一手固定患肢上臂，順時針轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)4次，然而過時針再轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)4次。2．提臂：施術(shù)者一手轉(zhuǎn)握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，邊輕輕抖動，邊緩緩提起屈曲著的上肢，使肘關(guān)節(jié)由屈至伸，直至上肢處于向前伸直的狀態(tài)，最后慢慢松勁，放手、使患肢自然下垂．3．轉(zhuǎn)肩；施術(shù)者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋轉(zhuǎn)其肩關(guān)節(jié)，幅度由小到大，使患肢作圓周運(yùn)動．此項動作須輕巧，用力要得當(dāng)，以患者能忍受為度．如此順、逆時針各轉(zhuǎn)3～5次。4.壓臂：令患者用患側(cè)手臂抱住自己頭部后枕處，施術(shù)者一手固定其肩，另一手反復(fù)下壓其屈曲著的肘部及上臂，每次下壓3～5下。5.伸臂：施術(shù)者一手持患肢腕部，另一手持其肘關(guān)節(jié)后，使患肢保持伸直狀態(tài)，并逐漸上舉，直至90度時，再用持肘關(guān)節(jié)之手，將平伸的患側(cè)上肢向下壓5次。上述鍛煉每天做2～3次，同時，患者還應(yīng)堅持將患肢盡可能地作上舉、向側(cè)平伸、前舉、后伸、內(nèi)旋、外轉(zhuǎn)等自我鍛煉．如此堅持一段時間，往往能夠獲得理想的效果。二、直立爬墻法患者面對墻壁直立，兩下肢自然分開．并保持與肩同競，用患手扶墻，逐漸向上移動，作爬墻動作，直至以手臂能伸直，或有痛感并能耐受力度。接著將自己的身體向前情壓3～5次，然后緩緩放下。此動作以五次為一組，反復(fù)做2～3組。做以上動作時，應(yīng)注意身體不要向健側(cè)轉(zhuǎn)動，腹部亦不能向前方挺起。三、背后助拉法患者可取站立或坐位，將雙后在身體背后相握，掌心向外，用健側(cè)的手牽拉患肢，一牽一松，并逐漸提高位置，以盡量摸到肩胛骨下角為度。然后輕輕放下，如此反復(fù)進(jìn)行15次左右。進(jìn)行此項鍛煉時，應(yīng)保持身體正直，切不可因怕痛護(hù)痛而彎腰駝背，否則效果會降低。四、懸吊自牽法患者取站立位．用一根本棒在門框上安置成一個單杠，患者用兩手握杠，兩腿離地，將身體懸吊于單杠上，進(jìn)行此項鍛煉，動作不可急于求成，而應(yīng)循序漸進(jìn)．逐漸延長懸吊時間。肩周炎的體育療法老年人易患肩周炎，因肩周炎引起的局部疼痛，輕者活動不便，重者影響工作和生活，且藥物治療效果不佳。此病用體育療法常能收到較好效果。１、甩手：站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動，并逐漸增加擺動幅度，每天早晚兩次，每次５０——１００下。２、撈物：站立，兩腳同肩寬，上身向前寬，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚兩次，每次３０——５０下。３、劃圓卷：站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃動范圍由小到大，每天兩次，每次５０——１００下。４、摸墻：站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)。每次２０——３０下。５、聳肩：坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成９０度，兩肩聳動，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次５０——１００下。６、摸高：以樹枝或屋內(nèi)懸吊一物為標(biāo)志，用患側(cè)手臂盡量向上摸，并逐漸增加摸的高度，每天兩次，每次５００——１００下。７、沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次３０——５０下。８、展翅：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）和身體成９０度，兩臂展開后停５——１０秒鐘再放下，每天做３０——５０次。９、摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次５０——１００下。除以上方法外，按摩也常有特效，可由家人幫助按摩，取肩貞穴（背后腋后上１寸處）、肩潦穴（肩端外側(cè)凹陷處）、巨骨穴（肩端上二叉骨間陷中外），每次每穴點(diǎn)按揉壓３分鐘，以酸麻脹能忍受為度。每日２次，也可找肩部痛點(diǎn)按揉或用按摩器局部治療。刮痧治療肩周炎肩周炎又稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩。其主要表現(xiàn)為：疼痛——早期呈陣發(fā)性疾痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展到持續(xù)性疼痛，晝輕夜重，不能向患側(cè)側(cè)臥。功能活動受限——肩關(guān)節(jié)各向的主動和被動活動均受限。特別是當(dāng)肩關(guān)節(jié)有病時，出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象。例如，梳頭、穿衣等動作均難以完成。嚴(yán)重時，屈肘時手摸不到肩。日久可以發(fā)生肌肉萎縮，出現(xiàn)肩峰突起、上臂上舉不便、后伸不利等癥狀，本病好發(fā)于50歲左右年齡的人，女性的發(fā)病率高于男性，多見于體力勞動者。刮痧部位：頸部———啞門、風(fēng)池、大椎。肩背部———肩井、天宗。胸部———中府、云門、缺盆。上肢部———肩貞、外關(guān)、曲池、合谷。下肢部———足三里、條口肩周炎草藥療法肩周炎驗(yàn)方驗(yàn)方組成：金不換七葉蓮紅木香桑枝各30克功能主治：肩周炎用法用量：水煎服，每日一劑。