不少人稍有入睡困難就擔(dān)心自己是不是失眠了，結(jié)果這種擔(dān)心倒真的導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。最近，失眠專家提醒：入睡困難不一定就是失眠，千萬(wàn)不要杞人憂天。睡眠是人的一種主動(dòng)生理過(guò)程。但是，當(dāng)有一些環(huán)境刺激（生理、心理和社會(huì)）時(shí)睡眠規(guī)律便會(huì)有些變化。有些人一出現(xiàn)入睡困難，便擔(dān)心自己要失眠，出現(xiàn)恐懼、焦慮，而正是這種恐懼、焦慮往往使我們對(duì)失眠的擔(dān)心變成了現(xiàn)實(shí)。專家建議，首先，要徹底放棄這種對(duì)失眠的擔(dān)心，在入睡前做一些自我放松的練習(xí)，順其自然，反而到容易入睡。其次，盡可能地消除引起失眠的誘因，比如緊張、過(guò)度勞累、生活的不規(guī)律等。最后，如果因失眠確實(shí)需要服藥的話，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院求助醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。