抗組織胺H受體能增加食欲，故抗5羥色胺和抗組織胺藥賽庚啶能增進(jìn)食欲.以下是根據(jù)美國(guó)國(guó)家調(diào)查委員會(huì)所定的推薦份量，大約一天能夠供給1200卡路里的餐食。但是，還要視個(gè)人成長(zhǎng)的程度、體重、需要的能量、而有所不同。不大運(yùn)動(dòng)的人士可減少一點(diǎn)，青少年或劇烈運(yùn)動(dòng)人士也要增加。牛乳類(lèi)包括牛乳、乳酪、酸乳酪、乳制品。份量：小孩：一天三杯；青少年：一天四杯成人：一天四杯；妊娠/授乳期﹕一天四杯。肉類(lèi)牛肉、豬肉、魚(yú)、雞肉、肝臟、雞蛋。豆類(lèi)、干燥萊豆和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如雞蛋、牛乳、乳酪，混合的核果類(lèi)、以及谷類(lèi)的蛋白質(zhì)等等，皆可當(dāng)做肉類(lèi)的代用品。份量：一天二人份；妊娠的女性：一天三人份。水果、蔬菜類(lèi)含有豐富維他命C的柑橘類(lèi)、其它水果(如蕃茄汁)等，必需每天攝取。深綠色或黃色的蔬菜和水果、葉菜類(lèi)等，必需每周攝取三至四次，以便補(bǔ)充維他命A。份量：一天四人份。谷物類(lèi)未精制谷類(lèi)、添加營(yíng)養(yǎng)類(lèi)、各種面包、熱或冷的麥片、通心面、方便面、或其它面類(lèi)。份量：一天四人份。1．木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。2．黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。3．橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。4．芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。5．椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。6．牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。7．牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。中草藥食補(bǔ)可健胸肌。8．酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容和豐胸的效果。9．蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。10．蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。11．多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。