●讀書、看報(bào)、聽音樂、練書法、下棋、打牌，從事一些小發(fā)明、小創(chuàng)造，這些有益于大腦保健的智力活動可以激發(fā)大腦的活力，延緩大腦衰老。●積極參加社交活動，保持與外界環(huán)境的密切接觸，多到大自然中去，參加力所能及的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，使中樞神經(jīng)活動得到改善，從而促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。●科學(xué)飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營養(yǎng)，不偏食，不過饑或過飽，不吃生冷、過熱食物。減少含鋁離子食品如粉絲等的攝入?！裆钜?guī)律，睡眠充足，保持良好的情緒，避免惡性精神刺激。對周圍發(fā)生的事應(yīng)坦然處之，不急不躁。●不吸煙，不飲烈性酒，積極預(yù)防和治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等各種慢性疾病●多種提高記憶力的食品：卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。