建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.
      白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.
      

      這是失眠的一種表現(xiàn)，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復(fù)醒，這也是一種失眠的一種狀態(tài)，從中醫(yī)說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關(guān)系，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復(fù)醒，為什么反復(fù)醒，有的人腎虛，夜里一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬于心膽氣虛的，溫膽?zhàn)B虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。