解除手淫多鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力
      

      分散法充分合理安排業(yè)余時(shí)間，使自己無(wú)暇顧及手淫。學(xué)習(xí)法正確認(rèn)識(shí)人體，正確認(rèn)識(shí)手淫習(xí)慣的害處，消除對(duì)性的神秘感。去“邪”法集中注意力，排除雜念，堅(jiān)持不接觸各類(lèi)不健康的出版物及電視節(jié)目睡眠法最好等到睡意已濃，立即上床入睡?；蛘咴谏洗睬埃瑘?jiān)持二十分鐘到半個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度鍛煉，應(yīng)達(dá)到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。上床后，應(yīng)杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺(jué)。若萬(wàn)一不能入睡，應(yīng)嚴(yán)格控制自己，不想與性有關(guān)的問(wèn)題。早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間，有尿勿憋，及時(shí)排掉，防止陰莖勃起。如上述方法仍無(wú)效，可插入耳機(jī)，收聽(tīng)自己不感興趣的節(jié)目，當(dāng)你的腦海中閃現(xiàn)出手淫的念頭時(shí)，通過(guò)自己有意識(shí)地克服。手淫欲念重的人，應(yīng)設(shè)法減少單獨(dú)活動(dòng)的時(shí)間，經(jīng)常與別人在一起，也就是設(shè)法杜絕自己手淫習(xí)慣。