你的情況是既有心理因素又有生理原因，而生理因素占主導(dǎo)，在臨床曾遇到類似病例，所以建議你去做個(gè)第2頸椎的檢查，據(jù)我多年對(duì)第2頸椎的研究，是外傷非外傷原因使得c2關(guān)節(jié)紊亂擠壓了血管導(dǎo)致腦（椎動(dòng)脈）供血不足而出現(xiàn)的癥狀，照一張第2頸椎的開口正位相即可明確診斷，如果異常則進(jìn)行手法矯正即可不藥而愈.
      

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，需要正規(guī)干預(yù)治療。焦慮癥是精神衛(wèi)生?？萍膊?，包括精神性焦慮和軀體性焦慮，常伴發(fā)睡眠障礙，過分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，保持規(guī)律作息，盡量避免勞累和壓力太大。
      

      您好！根據(jù)您敘述的您的情況，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持治療，除了藥物治療外建議您自我調(diào)整，建議您多與人交流溝通，與人結(jié)伴外出避免自己的害怕和緊張，需要我的幫助您也可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.祝您早日康復(fù)！
      

      單純的自我調(diào)節(jié)一般很難治愈，多數(shù)都要藥物治療的同時(shí)配合自我調(diào)節(jié).平時(shí)注意事項(xiàng)：(1)正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮.(2)培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人談?wù)勑睦镌?，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受.(3)培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托.如果需要幫助點(diǎn)擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!
      

      這個(gè)想法很寶貴。關(guān)于自我調(diào)節(jié)，你自己有哪些經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，你自己做過什么努力呢。如果靠一個(gè)人不行的話，建議你去找找心理咨詢師一起去探討一下，針對(duì)自己來說有哪些是真正適合自己的。也可以跟朋友去交流呃。別人都有哪些自我調(diào)節(jié)的方式。自己參考