病情分析：
      從你所說的癥狀來看，有點肝氣郁結(jié)，肝脾不調(diào)。說焦慮癥有一點點，不恰當(dāng)，至少目前還不算
      指導(dǎo)意見：
      您所說的癥狀目前看還不算焦慮癥，只是有點肝氣郁結(jié)，肝郁化火，可以吃點丹梔逍遙丸改善，當(dāng)然一定要調(diào)整好心態(tài)
      

      你好，你可能是敏感謹(jǐn)慎個性，這樣個性長期以來會透支身體健康，導(dǎo)致機體細胞損傷太多，加重焦慮。
      屬于是神經(jīng)比較敏感導(dǎo)致，建議補充穩(wěn)定神經(jīng)的礦物質(zhì)鈣鎂鋅。
      人體細胞主要成分是蛋白質(zhì)，促進神經(jīng)修復(fù)的是蛋白質(zhì)和維生素b族，穩(wěn)定細胞增加抗壓能力的鈣鎂等礦物質(zhì)。如果他們充足。機體就會比較穩(wěn)定，抗壓能力就變得強大了。雞鴨魚肉豆類奶類富含蛋白，粗糧堅果富含維生素B族，蔬菜水果富含維生素C。紅色肉類含有鐵，蔬菜含有葉酸。海苔海帶含有鈣鎂等。
      

      問題分析：焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
      指導(dǎo)意見：練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。
      
      以上是對“焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！