你好你們的痛苦可以理解，你的積分無所謂，就是沒有分，我們只要知道的，也會幫助你的！如何自我調(diào)適，走出心理誤區(qū)？一位哲學(xué)家說過：“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失.”良好的情緒可以成為事業(yè)和生活的動力，而惡劣的情緒危機則會對身心健康產(chǎn)生破壞作用.因而是把自己的情緒升華到有利于個人社會的高度，乃是明智的良策.在情緒易于劇烈波動的時刻，是受大腦皮層的調(diào)節(jié)和控制的，這就決定了人是能夠有意識地控制和調(diào)節(jié)自己情緒，故可以用理智駕駛情緒，做情緒的主人.以下幾方面可起到一定的作用.回避法當(dāng)人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法.躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激.在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心.興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境.“耳不聽心不煩”，正是說這一道理.比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”，就到單位上班；身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病人；面對一份無望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來，這都是有效的自救.也可算客觀回避法.此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷.在主面上實現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移.注意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法.在您痛苦的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境.了解精神疾病知識，預(yù)防復(fù)發(fā)（1）突然無故睡眠不好.表現(xiàn)為不能很快入睡，又說不出道理和原因.（2）突然變得無精打采，情緒低落、渾身無力、說話低沉、對事物不感興趣，或者腦子里思想凌亂，無法表達和形容，或者想問題困難，或者無端覺得十分高興，覺得什么都能干，或者女病人突然變得活躍，涂脂抹粉等.（3）突然無故出現(xiàn)頭昏、頭脹或全身不適，或本來就有又突然加重，此時應(yīng)注意.（4）腦子里突然出現(xiàn)一片'空白'，想事情、說話，寫字時會突然中斷或困難或緩慢.（5）又出現(xiàn)過去的癥狀，如重新聽到天上或墻壁里有人說話，又懷疑背后人們議論他等.即使這類現(xiàn)象只是偶然出現(xiàn)一下，也必須立即處理.（6）無緣無故局促不安，不知所措，好象要生發(fā)禍?zhǔn)?，有大難臨頭的感覺.（7）出現(xiàn)”自已本來沒有的病，家中錯把自己送進精神病院”這種想法.（8）以上預(yù)兆，一般在復(fù)發(fā)前3-5天出現(xiàn)，病人自己要掌握，家屬也要注意.一旦出現(xiàn)，不必驚慌和緊張，家屬更不要當(dāng)著病人說”不好，你的病又要發(fā)了”之類的話，應(yīng)立即與本院聯(lián)系.建議到專科的醫(yī)院綜合治療！祝健康！