矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20~3O次.（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20~30次.（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5~10次.（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20~30次.（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著.（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來.做15~20次.談防羅圈腿，綁腿是否有用？今日，在某報看到一篇科普文章《防羅圈腿給孩子綁腿沒用》，在該文章中，某醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師宣稱，對3歲以上孩子及成人的O型腿，只能進(jìn)行手術(shù)治療，而膝內(nèi)翻，實際上分為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻和軟組織源性膝內(nèi)翻.即便是結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，還有軟骨面磨損的原因.脛骨彎曲只是一小部分.有了這個前提性錯誤，她后面的結(jié)論，包括綁腿無效的推論，自然是站不住腳了.我想，該醫(yī)生之所以有這些誤解，原因有2：第一，中國的西醫(yī)，源自西方.而西方國家對膝內(nèi)翻比較重視，一般在青春期以前都會進(jìn)行妥善處理，所以青春期之后還有膝內(nèi)翻的比較少.因此，西方對成年人膝內(nèi)翻的研究也比較少，并且主要集中在嚴(yán)重的結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻上面.第2，O型腿的人，由于身體的承重線內(nèi)移，平時行走和站立時雙腿外側(cè)用力比較多，而內(nèi)側(cè)不太用力，造成雙側(cè)大小腿都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄.特別是小腿，由于脛骨是兩端粗中間細(xì)，骨骼就有由外到內(nèi)的弧線.內(nèi)側(cè)肌肉薄，這個彎曲的弧線就明顯.而外側(cè)肌肉多，肌肉在脛骨外側(cè)突起，在視覺上給人的感覺，更是骨頭向外側(cè)彎曲了.其實，只要用手摸一摸，就會發(fā)現(xiàn)，脛骨是在視覺上彎曲的骨頭內(nèi)側(cè)，而它的最高點往往是直的.但就是這樣的視覺誤差，令很多人認(rèn)為，O型腿的小腿骨是彎曲的.由于膝內(nèi)翻在醫(yī)學(xué)教學(xué)中涉及的非常少，恐怕該醫(yī)生的觀點也是來自這種普通人的常識吧.從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)角度說，提出一個觀點，應(yīng)該有充足的病例研究.不知該醫(yī)生是否能舉出幾百個通過綁腿沒有矯正過來的例子？或許，她根本就不知道有“軟組織源性的膝內(nèi)翻”的存在吧.對自己不了解的領(lǐng)域，發(fā)出專家式的言論，不嚴(yán)謹(jǐn)也不科學(xué).試想，有多少原本可以矯正和改善的O型腿，會由此而放棄了追求美的希望？如果將來這些人因為放棄了矯正，最終繼發(fā)了骨性關(guān)節(jié)炎，忍受膝關(guān)節(jié)疼的痛苦，并不得不走上手術(shù)臺時，這是誰的責(zé)任？一、O型腿不一定就是腿骨彎曲造成的O型腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，根據(jù)其形成原因可分為兩類：第一，稱為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，主要因為脛骨干機(jī)械性內(nèi)翻（即小腿骨彎曲），以及脛骨平臺關(guān)節(jié)面破壞及塌陷所致.第2，由膝關(guān)節(jié)韌帶失衡所致，稱為軟組織源性內(nèi)翻.主要由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶力量過大，而外側(cè)副韌帶疲勞性松弛，在內(nèi)側(cè)韌帶力量的牽拉下，脛骨和腓骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)而形成.由此可見，認(rèn)為O型腿，都是骨頭彎曲造成的，是普遍存在的一種誤區(qū).甚至一些醫(yī)生也對此存在想當(dāng)然的誤解.2、O型腿是怎么形成的O型腿的形成原因包括遺傳、缺鈣、不良姿態(tài)和運動等等，而最常見的原因還是不良姿態(tài)以及運動.走路外8字腳、長時間單足站立、盤腿坐、跪坐、翹2郎腿、踢足球等等，都會過度牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶的疲勞性松弛，形成和加重膝內(nèi)翻.（在參考文獻(xiàn)中可以看到，單足站立時，膝內(nèi)翻的角度會增加3度.如果O型腿都是VD缺乏——缺鈣，導(dǎo)致腿骨彎曲形成的，這個加重就無法解釋了.）而一旦形成膝內(nèi)翻之后，由于身體承重線內(nèi)移，身體更多重量落在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面不可避免會磨損，脛骨平臺會在壓力下塌陷.同時，外側(cè)副韌帶負(fù)荷也加大，會雖著年齡增長更加松弛.在這些原因的綜合作用下，O型腿就會逐漸加重.所以我們才會發(fā)現(xiàn)，很多人在過了發(fā)育期之后，骨骼定型之后，形成了O型腿.而一些老年人，O型腿會越來越嚴(yán)重.如果O型腿不都是骨骼彎曲導(dǎo)致的，這種情況就不會發(fā)生了.還有一個簡單方法也可以證明：很多人雙膝關(guān)節(jié)之間有3、4公分，但一用力，雙膝就能合攏了.難道用力時彎曲的脛骨變直了？實際上，是用力時，雙腿肌肉的力量彌補了膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶力量的不足，牽拉膝關(guān)節(jié)外旋到了正常位置.3、什么樣的O型腿要手術(shù)治療該專家的論點是，超過3歲的O型腿只能手術(shù)治療，這是嚴(yán)重的錯誤.O型腿的手術(shù)治療，一般是對脛骨進(jìn)行截骨，并用固定支架固定，直至斷骨愈合.可見，手術(shù)治療的痛苦和風(fēng)險都是比較大的，也不可能適合所有O型腿.手術(shù)的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發(fā)膝關(guān)節(jié)腿行性關(guān)節(jié)炎病變的患者.對于不能手術(shù)的O型腿，是否就沒有辦法了呢？4、防治O型腿，綁腿是否有效？身邊有很多通過綁腿改善或者完全矯正O型腿的例子.比較著名的就是小陶虹，她在進(jìn)入花樣游泳隊時，還是O型腿，通過綁腿矯正了過來.筆者本人在上大學(xué)時發(fā)現(xiàn)有O型腿，而且比較嚴(yán)重，雙膝關(guān)節(jié)之間的距離超過7cm.現(xiàn)在已經(jīng)縮小到了3cm，得到了明顯改善.綁腿可以被動拉伸和松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉(zhuǎn)，達(dá)到矯正O型腿的目的.即使是骨骼原因造成的結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內(nèi)翻，進(jìn)行綁腿治療也有效果.具北京大學(xué)人民醫(yī)院關(guān)節(jié)病研究所對100例膝內(nèi)翻繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者的研究，“通過脛骨平臺切骨矯正的膝內(nèi)翻角度只占膝內(nèi)翻矯正度數(shù)的27.9%.而72.1%的內(nèi)翻角度由內(nèi)側(cè)副韌帶松解及軟組織平衡方法來矯正.”綁腿，在本質(zhì)上就是通過非手術(shù)的方式松解韌帶，因此即便是對結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，也能達(dá)到一定的矯正效果.但是，由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經(jīng)，限制小腿血流，使大部分人無法堅持，且每次使用時間短，這是影響效果的主要原因.另外，綁腿只能松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，而不能收緊外側(cè)副韌帶，這也是影響矯正效果的重要原因.5、使用正O儀，類似綁腿，優(yōu)于綁腿使用正O儀，也是利用非手術(shù)方法松解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，這與綁腿類似.但正O儀可以通過一松一緊的牽拉，這種沖擊能達(dá)到更快松解韌帶且不易反彈的作用.第2，使用正O儀，配合正O儀伴侶，可以收緊膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，從而使外側(cè)韌帶能有力量牽拉脛骨外旋.第3，使用正O儀，力量集中在雙腿外側(cè)，不壓迫腘窩，且能避開綁腿時很易傷到的小腿上外側(cè)的腓淺神經(jīng)，更安全，每次使用的時間可以更長，且痛苦小，更易堅持.第4，正O儀的磁療作用，可以預(yù)防膝內(nèi)翻使膝關(guān)節(jié)面繼發(fā)的炎癥病變.這些優(yōu)點，是正O儀有效，且效果非常好的重要原因.