你好，首先要保持良好的性行為方式，性生活不要過于頻繁。飲食上多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白和富含多種維生素的食物，例如魚類，禽類，蛋類，牛奶，堅(jiān)果等食物都是可以的。配合一些積極的運(yùn)動(dòng)，包括跑步，跳繩，騎行等都是可以的。
      

      可以用性激素
      

      這種情況考慮腎精虧虛引起的可能性大，建議正規(guī)公立醫(yī)院男科就診明確診斷，可以口服生精片治療，平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，節(jié)制性生活，少吃辛辣刺激性食物，少煙酒，經(jīng)過調(diào)理會(huì)好的。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問：　吃什么可以快速補(bǔ)充精子？？　做什么運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！