建議：1.避免過勞、矯正不良體位.2.適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào).3.理療、按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效4.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日3次，蘇打片4片，每日3次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好.或用支川療法，效果也不錯.（具體可咨詢當(dāng)?shù)靥弁纯漆t(yī)生）6.手術(shù)治療，對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療（小針刀等）.7.預(yù)防：3分治7分養(yǎng)?。。⊙縿趽p的練功活動對腰部勞損應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量.可作前俯后仰、左右側(cè)屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功，并可結(jié)合廣播操、太極拳等.