上背部疼痛
健康咨詢描述： 我今年4十5歲,最近上背部正中間老感覺(jué)疼,晚上睡覺(jué)時(shí)背后奠個(gè)枕頭等好受一點(diǎn),以為是膽有問(wèn)題,吃了幾天消炎藥和膽的藥,不見(jiàn)效,去醫(yī)院做B超,膽沒(méi)有任何問(wèn)題,請(qǐng)問(wèn)是什么原因引起疼痛的?應(yīng)該怎么辦?
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回復(fù)區(qū)
1,盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊,每隔一小時(shí)放10———15分鐘.冷敷可以防止水腫的發(fā)生,減輕疼痛并促進(jìn)康復(fù).
2,腹部朝下平直俯臥,胳膊放在身體兩側(cè),頭側(cè)向一邊.如果這個(gè)姿勢(shì)使您感到背部疼痛,就調(diào)整一下姿勢(shì)從而使自己感到舒適,保持這種姿勢(shì)并放松共1———2分鐘.
3,做骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)下背部,并輕輕地活動(dòng)脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝蓋兩腳平放在地板上.慢慢繃緊您腹部的肌肉并向地板方面壓迫下背部.保持正常的呼吸,并將這個(gè)姿勢(shì)保持10秒,然后放松.
4,每3個(gè)小時(shí)進(jìn)行3———5分鐘的短距離散步,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地行走.
會(huì)慢慢好起來(lái)的!祝你早日康復(fù)!
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