抽筋發(fā)生的原因（肌肉痙攣）一.體內(nèi)的電解質(zhì)缺乏或不平衡： <BR>平常飲食不正?；驀I吐,腹瀉和服用利尿劑藥物,會使體內(nèi)的鈉,鎂,鈣,鉀等礦物質(zhì)流失,而影響肌肉收縮的狀態(tài).還有在熱天下運動,流汗過多造成體內(nèi)缺水的情形,也產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡造成抽筋. <BR>二.肌肉或肌腱的受傷,加上過度或不適當?shù)倪\動： <BR>這是肌肉本身的問題,如肌力不足,柔軟度不夠,而從事過分激烈的運動,或一般運動員在運動中用力過猛,被撞擊到等,均會造成肌肉肌腱內(nèi)部的裂傷,引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害. <BR>三.肌肉的血液循環(huán)不良： <BR>肌肉的血液循環(huán)若遭阻斷,會造成局部缺氧和代謝廢物,如二氧化碳乳酸的堆積,而引起肌肉疼痛,僵硬或抽筋的發(fā)生.普通持續(xù)太久的運動,肌肉一直維持在收縮狀態(tài),或鞋襪衣褲太緊,使用彈性繃緊護具,運動貼扎包 <BR>扎過緊均是產(chǎn)生抽筋的誘因. <BR>四.心理狀態(tài)（心情過分緊張或肌肉協(xié)調(diào)不良）： <BR>當競賽時心情過度緊張,肌肉無法放松而處于僵硬狀態(tài),肌肉的協(xié)調(diào)性降低,如此容易激發(fā)牽扯反射,使肌肉抽筋. <BR>五.環(huán)境溫度的影響： <BR>外界溫度過高容易流汗,若沒有實時補充水分,則易造成脫水引起抽筋,還有突然將肌肉暴露于溫度太高或太低的環(huán)境（局部溫度變化太大）,也會使肌纖維收縮引發(fā)抽筋. <BR>六.其它不明原因： <BR>除上數(shù)較明確的原因外,還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當?shù)睦碛蓙斫忉?或者根本就沒有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息,對局部肌肉施加均勻得壓力,然后緩慢而且持續(xù)德拉長肌肉,使肌肉放松. <BR>預(yù)防肌肉抽筋的要領(lǐng)便是針對可能發(fā)生的原因去著手.不要過分疲勞,要適當補充鹽分,要先做熱身運動及伸展操,避免穿代太緊的衣物或護套,心情要放松,才能使血液循環(huán)暢通,四肢肌肉協(xié)調(diào)良好,如此就能減少肌肉 <BR>