代謝綜合癥又稱高血壓代謝異常綜合癥，是包括高血壓、肥胖、高胰島素血癥、糖耐量異常、血脂升高等一系列異常代謝的疾病。
      其實(shí)，代謝綜合癥最終會(huì)發(fā)展為糖尿病。
      1988年，美國(guó)人Peaven根據(jù)這一系列代謝異?，F(xiàn)象，統(tǒng)一將其命名為代謝綜合癥。近年來(lái)，隨著高血壓患病率的逐年上升，它的初發(fā)年齡也在日趨年輕化，尤其需要關(guān)注是的是白領(lǐng)中的中年人。有人會(huì)問(wèn)，怎樣才能預(yù)防和治療代謝綜合癥呢？
      可以從一下3個(gè)方面入手：
      1、代謝綜合癥與艾滋病、吸毒并列為當(dāng)代三大社會(huì)問(wèn)題，并且是一種可預(yù)防、控制的社會(huì)問(wèn)題。預(yù)防代謝綜合癥的核心是形成并保持科學(xué)的生活習(xí)慣，藥物治療只是起到輔助作用。
      2、要想預(yù)防代謝綜合癥，首先要改變觀念。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：代謝綜合癥是生活習(xí)慣病，是由不良的生活習(xí)慣造成的，所以預(yù)防也應(yīng)從自身著手。當(dāng)出現(xiàn)肥胖時(shí)，在減肥的早期出現(xiàn)饑餓感時(shí)，可以用含熱卡極低的食品（如西紅柿、黃瓜等）來(lái)滿足飽腹感，堅(jiān)持一段時(shí)間后，饑餓感就會(huì)消失。至于改變舊的不科學(xué)的飲食習(xí)慣，就只有靠自己的毅力和信心來(lái)克服了。
      3、預(yù)防代謝綜合癥必須堅(jiān)持：一個(gè)信念-與肥胖決裂;二個(gè)要素-不多吃一口，不少走一步;三個(gè)不沾-不吸煙、不不熬夜;四個(gè)檢查-定期檢查血壓、查血糖、查血脂、查血黏度;五六個(gè)月-減肥不求速成，每月減1－2公斤即可;七八分飽-飲食上要“總控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素為主，營(yíng)養(yǎng)均衡。進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類。遠(yuǎn)離西式快餐。