你好：我現(xiàn)在給你分析一下頭疼的原因：頭痛是一種非常頑固和多發(fā)的疾病，常常在你預(yù)料不到的情況下突然襲擊你的神經(jīng)，盡管頭痛非常令人痛苦，卻很少引起人們的重視。但如果癥狀很重，反復(fù)出現(xiàn)并伴有其他癥狀，你還是必須采取措施，包括請(qǐng)醫(yī)生會(huì)診，以免延誤病情。根據(jù)發(fā)病的原因我們可以將頭痛分成以下幾類：1、緊張性頭痛(Tensionheadache)：是一種范圍比較廣的持續(xù)性頭痛，它通常表現(xiàn)為一種混沌、持續(xù)而不是脈搏劇烈悸動(dòng)或刺痛式的頭痛。這種頭痛就像它的名字，通常在你緊張時(shí)出現(xiàn)，放輕松后就不見了。2、竇性頭痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前額、鼻區(qū)或眼睛，有時(shí)甚至位于頭頂，并伴有壓迫感。這一持續(xù)性的頭痛通常是竇腔粘膜發(fā)炎感染引起，環(huán)境過敏、食物都可能是始作俑者。3、斷絕咖啡因(Caffelnewithdrawal)頭痛；如果你愛喝咖啡，一旦哪一天少喝了，這種頭痛就會(huì)發(fā)作，此時(shí)只要喝一杯咖啡，就不藥而愈了。4、青光眼(Glaucoma)：有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、頭痛和嘔吐的現(xiàn)象。5、偏頭痛(Uigraine)：開始是搏動(dòng)性的頭痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能從頭的背面開始發(fā)作，然后延及頭的一整邊。它通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺痛及麻痹；偏頭痛可持續(xù)幾小時(shí)到幾天之久。(詳情請(qǐng)見上卷第八章)可能引起頭痛的因素包括：情緒緊張、壓力、焦慮、便秘、眼、鼻、喉的疾病、頭部創(chuàng)傷、空氣污染、鼻竇炎、使用藥物、抽煙、發(fā)燒、使用香水、過敏癥等。引起頭痛的過敏食品包括：小麥、巧克力、味精、亞硫酸鹽、糖、熱狗、檸檬酸、發(fā)酵食物(乳酪、酸酪乳)、酒、醋、鹵味等。另外的一些可能性包括：腸子問題、真菌過敏、腦部問題、貧血、低血糖、使用過量的維生素A(停用后，即可解決問題)、缺乏維生素B、高血壓、磨牙、肝功能不良及喝過量的咖啡。其實(shí)，不論你患的是哪一種頭痛，你都應(yīng)找出原因，并控制它們。想讓頭痛遠(yuǎn)離你嗎?請(qǐng)先讀一讀下面的秘方。19種消除頭痛的方法家庭治療措施●緩和緊張性頭痛的方法緊張性頭痛是最常見的頭痛類型，雖然它們通常很快會(huì)消失而且疼痛比較溫和，卻可能很集中，有時(shí)比偏頭痛還厲害。你可以從以下一些特性辨別它們跟偏頭痛的差異：有壓迫感和緊縮性。由溫和而逐漸加重。頭兩邊都會(huì)痛。不因例行性的體能活動(dòng)而加劇。不會(huì)有惡心、嘔吐、對(duì)光或聲音敏感等癥狀。大部分的醫(yī)生認(rèn)為，緊張性頭痛是因?yàn)轭~頭四周、耳上或后腦等部位的肌肉因緊張而切斷流向動(dòng)脈的血管所引起的。解決之道就是要使這些部位的肌肉放松，這只要稍加練習(xí)就可以輕松做到。以下是緊張性頭痛發(fā)作時(shí)可以采取的做法：●先確定你的診斷是正確的排除其他可能引起你頭痛的原因，像斷絕咖啡因、牙痛、鼻竇毛病、睡眠不足、沒吃東西或其他因素?！袢缓蠓潘尚那樾那榉潘煞焖儆钟行?，你做得愈多，就愈有效。當(dāng)你覺得情緒變得緊張，肌肉緊繃時(shí)，就可以做。你可以試著做深呼吸，或閉目遐想，不久之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，放松可以變成一種自然而然的反應(yīng)，你的頭痛也就隨之逐步消失。此外，生物回饋也有幫助?！駥W(xué)會(huì)放松肌肉要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放松法，此法對(duì)減緩緊張非常有效。需要放松的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。你可以用按摩的方式使這些肌肉的“外在”放松，或者用意識(shí)刻意由“內(nèi)在”將緊繃的肌肉放松。先把呼吸調(diào)慢，然后想像每一口吸進(jìn)的空氣都能將放松的感覺帶進(jìn)你的肌肉里，而每一”呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動(dòng)一番，釋放緊繃的感覺，要將你意識(shí)中任何緊張的感覺都放松開來。接著將注意力集中在后腦頸部，也就是連接頸部肌肉的后腦殼。將頭慢慢地前后前后地動(dòng)一動(dòng)，然后再繞圓圈地慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。放掉所有緊張的感覺，讓緩慢平穩(wěn)的呼吸把壓力帶出你的身體。然后把注意力轉(zhuǎn)到兩耳，上方的肌肉上。這里的肌肉也和咀嚼有關(guān)，所以相當(dāng)有力量，一旦這里的肌肉緊繃，就會(huì)帶給你很大的壓力?，F(xiàn)在盡量去體會(huì)那里的肌肉是否有任何緊繃的感覺，如果有的話就放松。讓每一口吸氣都將輕松的感覺帶進(jìn)來，每一口呼氣都將緊張的感覺送出去?！襁m度休息非常重要如果你沒睡好，應(yīng)付壓力的能力就比平常差，這時(shí)候一些減壓快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息?？Х?、酒和鎮(zhèn)靜劑只是暫時(shí)有效，使用時(shí)間一久只會(huì)使情況更糟。●按壓穴位脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背后的脊椎兩側(cè)的風(fēng)池穴和天柱穴(用兩只拇指同時(shí)施壓)有助于緩解頭頸部的疼痛?！襁\(yùn)動(dòng)可以幫助壓力消失每天散步大約半小時(shí)左右很有幫助，它町以調(diào)節(jié)放松你的身體，緩解精神壓力?！癖苊忄须s的環(huán)境過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因?！穹弥雇此幰⌒倪^度服用一般止痛劑或麥角胺，會(huì)抑制你體內(nèi)抗痛的腦內(nèi)啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結(jié)果造成長期頭痛。但服用多少才算是過量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛藥，或是一星期服用超過三次的混合藥，或是一星期服用超過二次的麥角胺(專治偏頭痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林來預(yù)防心臟病，你或許該與醫(yī)生討論減少你的劑量。治療緊張性頭痛的藥可能對(duì)偏頭痛作用不大，甚至毫無作用，反之亦然。所以要經(jīng)過醫(yī)師診斷服藥，而不是一痛就服藥?！穹每箲n郁藥上述簡單的方法都無效后，有緊張性頭痛的人多半會(huì)發(fā)現(xiàn)抗憂郁藥能使人大大的解脫，但這并不表示你就有憂郁癥。憂郁癥是化學(xué)物質(zhì)失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的藥物正是專門用來矯正這種問題的。然而，在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放松的技巧改善癥狀之前，最好不要嘗試使用藥物來治療?！窀纳扑咚胺眉〈?、色胺酸或鈣片，有助于睡眠。吃半個(gè)葡萄柚也有幫助。但下午5點(diǎn)以后，勿再吃糖分高的水果或其他甜食。●頭痛時(shí)喝一杯咖啡雖然咖啡因?qū)δ承┤藖碚f是可能造成頭痛的問題食物，不過對(duì)其他人而言，卻是靈丹妙藥，在頭痛剛發(fā)生時(shí)喝一到二杯濃烈的咖啡可減緩疼痛?！癖M量避開引起頭痛的化學(xué)物質(zhì)我們生活中的飲食、空氣或工作場所里，充滿著各種化學(xué)物質(zhì)，數(shù)量驚人，其中有很多會(huì)導(dǎo)致頭痛。以下是主要常見的一些化學(xué)物質(zhì)：谷氨酸鈉代糖(Aspartallle)：它和某些頭痛有關(guān)。毒物學(xué)家長期以來一直對(duì)代糖的使用有相當(dāng)爭議，因?yàn)樗某煞职ā氨奖彼帷薄＿@種化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)對(duì)某些敏感者造成腦部的傷害，有些痙攣現(xiàn)象也被認(rèn)為與之有關(guān)。亞硝酸鹽(Nitrites)：常用于培根、火腿、熱狗、腌制肉類、熏龜和某些起司等食品的加工處理上，通常這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)造成敏感者頭痛和面色潮紅。亞硫酸鹽：用于餐館的沙拉和海鮮蚌類餐點(diǎn)的保鮮亡，在紅白葡萄酒中也有。如果你有過敏的病癥，葡萄酒中的亞硫酸鹽町能會(huì)令你過敏，特別是如果你同時(shí)又暴露在花粉或其他過敏原之下，過敏的癥狀可能會(huì)更加嚴(yán)重。安息酸和Tartrazine(一種町食用的色素，通常列為黃色五號(hào))：也可能造成偏頭痛。酪胺：是一種會(huì)造成某些人頭癰的化學(xué)物質(zhì)，特別是對(duì)那些正在服用抗憂郁藥(MAOInhibits}的患者更有害處。通常在陳年的起司、酸奶油、葡萄酒、啤酒、肝臟、發(fā)酵香腸、腌沙丁負(fù)、巧克力、咖啡、甘草、腌黃瓜、酸泡菜、熏魚、葡萄干、罐裝無花果和酵母等食品中都含有酪胺。環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)：如果你——上班就頭痛，但到了周末就痊愈，問題可能不是出在壓力上，可能是辦公室中化學(xué)物質(zhì)影響。通常化學(xué)物質(zhì)引起的頭痛在暴露于化學(xué)物質(zhì)之下一到四小時(shí)之內(nèi)會(huì)發(fā)生，這是檢視頭痛一個(gè)很好的指標(biāo)。平時(shí)注意避免接觸諸如油漆和清潔劑、甲醛、氨水、殺蟲劑和柴油廢氣等化學(xué)物質(zhì)，就能夠降低頭痛的幾率。營養(yǎng)與飲食療法●避開會(huì)遣成頭痛的問題食品限制使用下列食物：酒、香蕉、咖啡因、乳酪、雞肉、巧克力、柳橙類水果、冷盤、熏魚、鯖魚、洋蔥、花生醬、豬肉、醋、烘焙的發(fā)酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根據(jù)德國的報(bào)導(dǎo)，這些食物含干酪胺(一種氨基酸)，它使血壓上升，造成腦部不適。同時(shí)味精、代糖及亞硝酸鹽等食品添加劑也是過敏源?？勺魇澄镞^敏測試，以找出引起頭痛的食物?！衽懦舅厝绻麘岩蓪?duì)某種食物過敏，在吃它之前的一小時(shí)內(nèi)先服用5粒木炭片，吃后再服用3粒。若吃后發(fā)生嚴(yán)重的頭痛，盡速服用灌腸劑，將毒素排出。勿天天服用木炭片，因?yàn)樗鼈円矔?huì)吸收營養(yǎng)成分?！裨囋嚳诡^痛的基本食譜避開引起頭痛的主要問題食物3個(gè)星期，一定要避免的食物有肉類、乳制品、脂肪和含糖量高的食物，這樣可以減輕與偏頭痛無關(guān)的頭痛。頭痛常由過敏所致。避免口香糖、冰淇淋、冰飲料、鹽及過度日曬。盡量食用不會(huì)引發(fā)疼痛的安全食物，這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果干：櫻桃、蔓越莓、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)；煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉萊類、生菜類、菠菜、豆莢、節(jié)瓜、樹薯粉以及芋頭。●多吃姜能減輕頭痛姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護(hù)腺素(造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之一)。一般而言，很少人會(huì)對(duì)姜過敏，或因姜而發(fā)生頭痛。姜的使用劑量大約是每日半茶匙到一茶匙(一到二克)的姜粉。除了喝下肚時(shí)會(huì)有發(fā)熱的感覺外，沒有其他不良的作用?！穸莓?dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素①鈣及鎂鈣每天1500毫克，鎂每天1000毫克，箝合形式的鈣及鎂能提供最佳吸收利用效率。②輔酶Q10服用劑量30毫克，每天2次。改善氧和作用。③DMG(葡萄糖酸)每天2次，每次1粒。含于口中慢慢溶解。改善氧和作用。④維生素B6及維生索B群各50毫克，每天3次。能排除組織內(nèi)過多的水分，幫助治療過敏性頭痛。情況嚴(yán)重時(shí)，可能需注射維生素B群(需經(jīng)醫(yī)師指示)。⑤維生素c加生物類黃酮每天2000-8000毫克，分成數(shù)次。酯化或緩沖過的形式最佳。⑥維生素E剛開始時(shí)400IU，漸增至1200IU。能改善血液循環(huán)。中草藥療法●有助減輕頭痛的藥用植物下列植物有助于減輕頭痛：牛蒡根、小白菊、金印草根、薰衣草、山梗菜、藥蜀葵、薄荷草、迷迭香。(服用方法請(qǐng)見下卷第三章)●危險(xiǎn)訊號(hào)如果你頭痛的癥狀是新出現(xiàn)的，或特別嚴(yán)重、持續(xù)特別久，或有以下這些特征時(shí)，請(qǐng)你的醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)診斷：發(fā)燒。你的力氣、協(xié)調(diào)能力、或感官能力有改變。頸部或背部疼痛。長期感到疲憊，常覺得肌肉或關(guān)節(jié)酸痛?；杌栌?。難以思考或集中注意力。情況每況愈下，愈來愈槽。頭痛會(huì)痛到讓你從睡夢(mèng)中醒來。頭部受傷后引發(fā)的頭痛。如果下列任何癥狀伴隨頭痛而生，請(qǐng)向醫(yī)生詢問：視線模糊、懼光、嘔吐后能消除眼睛后面的壓力、食物過敏、臉部鼻竇內(nèi)有壓力、頭部及太陽穴有脈搏顫動(dòng)、心悸、色彩的視覺改變、感到頭部即將爆裂。