中午失眠,希望得到迅速的解決方法 ,正面臨高考

女 | 19歲 2006-02-16 12:59:33 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：中午失眠，希望得到迅速的解決方法
本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:已經(jīng)失眠15天
目前一般情況:正面臨高考，自從受到考試分?jǐn)?shù)的打擊后再也睡不著中午覺(jué)了，導(dǎo)致有時(shí)候晚上也出現(xiàn)失眠，無(wú)心向?qū)W，頭痛，頭暈，四肢癱軟，一到中午就緊張，一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，但是有睡意的時(shí)候也睡不著，真不知如何是好

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2006-02-16 13:12:32 我要投訴

你好，根據(jù)你所說(shuō)這種情況，可以分析出主要是精神過(guò)于緊張所致，首先應(yīng)該調(diào)整一下自己的心態(tài)，或者抽個(gè)時(shí)間去公園或著郊外去放松一下心情，經(jīng)常做一做頭部按摩，另外在睡覺(jué)前喝杯牛奶也有利于提高睡眠質(zhì)量。

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2006-02-16 13:16:25 我要投訴

你的失眠是精神因素性失眠，焦慮、興奮和恐懼均會(huì)導(dǎo)致入睡困難或淺睡多夢(mèng)，或間斷性睡眠，抑郁癥常見(jiàn)睡眠障礙，是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大引發(fā)情緒障礙所致。要注意調(diào)整自己的心態(tài)，可以向家人、朋友甚至專(zhuān)業(yè)人員傾訴自己的壓力，尋求社會(huì)心理支持，要明白只要盡力學(xué)習(xí)，就不要過(guò)分在意分?jǐn)?shù)等無(wú)法控制的結(jié)果。也可以在精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)的精神科或心理科就診，通過(guò)心理治療緩解自己的壓力，同時(shí)可在專(zhuān)科大夫的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物（如羅拉），除了能改善焦慮癥狀外，也有改善睡眠的作用。