你好：
       是腰肌勞損引起的癥狀,可采取運(yùn)動(dòng)療法：太極,氣功和游泳,推拿,按摩,牽引療法,針灸療法,.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷（熱敷則較適用於慢性痛）等方法治療.平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度.避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì),因?yàn)槿魏我环N靜態(tài)的姿勢(shì)維持一段時(shí)間后,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時(shí)姿勢(shì)稍微不正確便容易把肌肉拉傷.1. 護(hù)腰帶或腰部支撐物的使用,可限制脊椎活動(dòng),減少機(jī)械性受力,矯正不良姿勢(shì),也有助於輕疼痛感. 2.避免碰撞,突然跳躍,扭轉(zhuǎn)之運(yùn)動(dòng),切勿攀高舉重. 3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 4.女性請(qǐng)勿穿高跟鞋. 5.保持愉快放松的心情.