駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛無(wú)力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面
      汗背不太了解.
      駝背的矯正練習(xí)
      （1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì).
      （2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6~8次,注意呼吸自然.
      （3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開(kāi)立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動(dòng),做16次.
      （4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6~8次.
      （5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時(shí)抬頭,挺胸,收腹.
      （6）俯臥兩頭起；俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次.要求起時(shí)兩腿夾緊,抬頭挺胸.
      （7）仰臥拱背：仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次.要求挺胸時(shí),背部離地面至最高點(diǎn),脖子不能放松.
      （8）持棍繞肩：兩腿開(kāi)立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過(guò)頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由.練習(xí)12~15次.要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直,挺胸收腹.
      
      

      醫(yī)苑會(huì)員：您好!
       駝背是脊柱生理彎曲改變的表現(xiàn).而您說(shuō)的“汗背”,我沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò).根據(jù)您說(shuō)的情況,可以考慮是翼狀肩.建議您到醫(yī)院檢查后確診,并給予合理有效的治療.
       祝您早日康復(fù)!
      
      以上是對(duì)“關(guān)于駝背的問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！