你好：
       1,病人如反復落枕,或常感頸背酸痛,或上肢麻木,應高度重視,即至醫(yī) 院診治,防止病情加重.每次發(fā)作后治療應堅持一段時間,切不可癥狀緩 解即停止治療,應繼續(xù)治療數(shù)次,以鞏固療效.2,平時病人應注意頸部 保暖,忌吹風淋雨,冬天可用圍巾護頸,夏天避免吹電風扇和久居空調環(huán) 境,尤其不能背對著吹涼風.3,本病與職業(yè)密切相關,若長期低頭伏案者, 可間隔1~2小時活動頸項,避免頸部長時間維持一種姿勢.切忌長期半臥 位看書報,或伏案休息,或坐位頭倚沙發(fā)休息.4,平時宜低枕平臥休息, 枕宜窄,置于后腦勺.5,適當進行頸部鍛煉,可作慢速而有節(jié)律的頸項前 屈,后伸,左旋,右旋,左側屈,右側屈,順時針和逆時針方向轉動,每 次10分鐘,每天進行2~3次.6,平時工作,學習時若出現(xiàn)頸項部疲勞,可 進行自我保健推拿,以舒通經(jīng)脈,放松肌肉,如用食,中,無名三指按揉頸 項上背,重點按揉有酸脹感處,用拳輕捶勁背,擦項肌,以透熱為度等等.