病情分析：
      你好，鍛煉身體欲速不達啊，還是慢慢來吧，沒有好的方法可以快速練成的
      指導意見：
      建議平時可以去健身房鍛煉比較好一些，在專業(yè)的教練指導下進行肌肉鍛煉，短時間是不可能的
      

      病情分析：
      你好，想練腹肌這個沒有捷徑，只有長期堅持才可，一般身高厘米減105后得數(shù)是體重標準公斤。
      指導意見：
      你好，青春發(fā)育期是人生重要階段，要營養(yǎng)均衡，早上吃好，中午吃飽（中醫(yī)養(yǎng)生講究七分飽），晚上吃少，晚飯在6點左右，不要太晚，加上適當鍛煉，貴在堅持，會有一個好身材，練腹肌可做仰臥起坐、俯臥撐等運動，每周2次有氧運動，每次半小時。