病情分析：
      你好，這種情況可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      減肥時建議在早晨起床后先喝一杯溫開水，能夠?qū)粼谏眢w內(nèi)的殘余物質(zhì)及毒素排出體外，并且還可以有效緩解便秘，在加速新陳代謝的過程中起到排油減脂的效果
      指導(dǎo)意見：
      進行體育鍛煉，多吃點水果蔬菜，能夠補充豐富的維生素，同時還能限制脂肪的增長，減肥過程中也要預(yù)防營養(yǎng)不良
      

      病情分析：
      現(xiàn)在的話體重是稍超標的。得及時的進行改善的，有利于身體的健康的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的話建議進行身體的鍛煉的，要適當?shù)目刂骑嬍车?，多吃新鮮的水果、蔬菜。這樣慢慢的身體就會有所改善的。
      
      以上是對“我比較胖，1.60高。70千克”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！