病情分析：
      你好，建議你到醫(yī)院就診，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)治，以免疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中醫(yī)治療調(diào)理，標(biāo)本兼治安全副作用小，效果理想還可以養(yǎng)心安神，能避免西藥的不良反應(yīng)。另焦慮癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥，在診治過(guò)程中，調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶(hù)外活動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)你的病情有很大的幫助
      

      病情分析：
      你好,焦慮證是一種心理疾病，是缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，這建議找些自己喜歡的事做，不要總想著自己的煩惱。放寬心情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.低脂牛奶。2.菠菜。3.雞肉。關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食物等。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合抗焦慮的藥物來(lái)進(jìn)行治療，控制焦慮癥的發(fā)作
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意保持清淡飲食為主，適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，增加與外界交流和溝通，避免受到外界的不良刺激
      
      以上是對(duì)“輕度焦慮怎么辦，該如何調(diào)節(jié)，讓自己開(kāi)心起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要排除器質(zhì)性疾病，比如你胸悶氣短是否是其他身體疾病造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      過(guò)度擔(dān)心自己的健康狀況，情緒低落屬于心理問(wèn)題，必須要找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。