病情分析：
      您好，對(duì)于您這種情況，您的短時(shí)間之內(nèi)，肥胖可能是和您的不規(guī)律的飲食有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種晚上10點(diǎn)多才吃，晚飯，吃了之后基本就去睡覺了，熱量進(jìn)行消耗特別的少，而容易續(xù)集成脂肪，你要調(diào)整生活
      

      病情分析：
      你好：晚上睡覺前吃飯是很容易發(fā)胖的，所以建議你少吃點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你在飯店工作，工作量大，而且又累，不吃的話身體會(huì)出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，建議你可以少吃，但不能不吃。
      

      病情分析：
      你好，晚上十點(diǎn)左右是不建議再吃晚飯的，特別是晚上吃飯后接著睡覺，容易引起肥胖，同時(shí)可以加重消化道負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意飲食規(guī)律，晚飯要少吃易消化，飯后不要接著休息，平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“最近長(zhǎng)胖了，不知道怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上飯肯定還是要吃的，畢竟不吃對(duì)身體不好。
      指導(dǎo)意見：
      不過注意每頓飯不要吃的太飽，吃六成飽就可以。你長(zhǎng)胖了，肯定與吃的好了有關(guān)系。希望能給你幫助
      

      病情分析：
      健康飲食原則：早餐宜早宜好，午餐不宜遲，晚餐宜少。具體的量可以根據(jù)食物的種類及活動(dòng)強(qiáng)度來調(diào)整。長(zhǎng)胖提示身體攝入的熱量過多。
      指導(dǎo)意見：
      建議：盡量規(guī)律進(jìn)餐，晚餐時(shí)間太晚可以不吃主食，以清淡蔬菜、水果替代，且應(yīng)適當(dāng)少吃。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述情況，如果體重正常不需要太擔(dān)心，晚餐可以吃八分飽。
      指導(dǎo)意見：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高(厘米)減去體重(公斤)上下百分之二十是正常的，不要想的過多，適度體育鍛煉，期待我的答復(fù)可以幫助到你。祝健康！
      

      病情分析：
      你好！應(yīng)該說年輕人出現(xiàn)身體長(zhǎng)胖了，多是平日吃得飽、睡得好，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩形成脂肪堆積有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      從你所講的情況來看，重點(diǎn)不是那一餐吃不吃的問題，是要控制好三餐的膳食攝入平衡，睡前的那餐是可少吃些，同時(shí)要保持適量的運(yùn)動(dòng)才是。
      
      以上是對(duì)“最近長(zhǎng)胖了，不知道怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！