病情分析：
      膝蓋往關節(jié)爬長城過度的運動骨關節(jié)的摩擦可能扭到了才會疼痛。
      指導意見：
      回家晚上，休息，這幾天都不能劇烈運動，用熱水多熱敷。這地方明顯減輕緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況來看，可能是出現(xiàn)膝關節(jié)的扭挫傷的情況，可以及時的進行局部的對癥治療。
      指導意見：
      在出現(xiàn)這種情況之后，首先需要注意休息，注意避免進行劇烈活動，可以適當?shù)倪M行局部的熱敷或烤電理療，可以促進恢復。