病情分析：
      你好：減肥最重要的是少吃多運(yùn)動(dòng)不要吃太多飯量要減下來(lái)不要吃太多平時(shí)晚飯不要吃
      指導(dǎo)意見：
      建議：你平時(shí)要注意晚飯不要吃多吃水果晚飯不要吃六點(diǎn)以后不要喝水就可以瘦下來(lái)啦
      

      病情分析：
      減肥最常用的方法是進(jìn)行合理的鍛煉，結(jié)合飲食上的調(diào)整，是需要過(guò)程的，節(jié)食和減肥藥物對(duì)身體的健康不利，應(yīng)該避免。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)有跑步，游泳，快走等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是肌肉的鍛煉，適量進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，逐漸地改善減輕，達(dá)到理想的狀態(tài)并保持健康。