健康的減肥方式就是控制飲食，增加運(yùn)動量，攝入的熱量小于消耗的熱量才能達(dá)到科學(xué)的減重效果，控制飲食就是控制總熱量，尤其不能吃油炸食品，不能吃零食。運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動，比如瑜伽，跳操，騎自行車，游泳都可以。
      

      病情分析：
      你好，變胖都是因?yàn)殚L時間飲食不節(jié)制也不運(yùn)動共同導(dǎo)致的。所以減肥需要從這兩方面著手。
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食，辛辣油膩的食物不要吃，太甜的食物不要吃，多喝水，飲料不要喝，主食少吃，多吃蔬菜，另外適當(dāng)運(yùn)動，飯后半小時內(nèi)不要坐著，多走路，平時可以跳跳繩。關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持下來，毅力很重要。
      

      病情分析：你說的這種情況一般是育齡婦女分娩后出現(xiàn)的一個普遍現(xiàn)象，一般在生完孩子后都一般吃的營養(yǎng)豐富的食物，并且一般不活動容易出現(xiàn)脂肪堆積的。指導(dǎo)意見：你好！你說的這種情況一般是婦女分娩后普遍存在的一種現(xiàn)象，建議你盡量吃低熱量食物，堅(jiān)持鍛煉一段時間體重會慢慢降低的。
      
      以上是對“生了孩子之后長胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！