近期想減肥的話(huà)，不建議使用減肥藥物或減肥產(chǎn)品進(jìn)行減肥，會(huì)有一定的副作用，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等都能夠有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是這個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個(gè)方面：1、控制飲食，減少脂類(lèi)攝入量；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加脂類(lèi)消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量；2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話(huà)最近一段時(shí)間是不是吃了比較多的飯或者零食后引起的長(zhǎng)胖的？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，一段時(shí)間的大量進(jìn)食是比較容易發(fā)胖的，必要時(shí)建議及時(shí)的做個(gè)加強(qiáng)控制飲食和鍛煉的情況的。
      
      以上是對(duì)“就是感覺(jué)自己胖了很多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果自己感覺(jué)胖了很多，又想減肥的話(huà)，首先要管住自己的嘴，也就是平時(shí)要少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃點(diǎn)水果蔬菜之類(lèi)的，同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，練瑜伽等等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)達(dá)到減肥的目的的。
      

      要想瘦下來(lái)，就要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。