兩天是達不到減重效果的。減肥沒有捷徑和快速的，需要時間。只有通過控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，各種堅果，碳酸飲料，小食品等等，然后堅持有效的持久的有氧運動。比如游泳，慢跑，快走等等，要攝入的熱量小于消耗的熱量才能達到很好的減重效果。
      

      病情分析：
      你好，光靠節(jié)食是不能減肥成功，不運動是減不了肥，還是需要多運動鍛煉身體減肥
      指導意見：
      節(jié)食有時會損傷胃，不要不吃飯，吃七分飽就可以，每天堅持運動鍛煉才有減肥成功的可能
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，
      指導意見：
      注意多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬?減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      
      以上是對“我本身體重220斤身高1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥不是靠快的減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的又比較容易堅持的辦法才是最好的減肥辦法
      指導意見：
      你好，平時三餐要均衡葷素搭配，要合理每天堅持運動，如跑步，羽毛球等運動。