根據(jù)你的病情描述，考慮劇烈活動(dòng)后導(dǎo)致腿部疼痛，不排除有滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎可能。目前注意休息，抬高患肢，可以涂抹扶他林膏或者口服雙氯芬酸鈉等。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的小腿疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近期最好去醫(yī)院拍個(gè)腰椎間盤(pán)CT看看，如果確診是腰椎間盤(pán)突出引起的可以選擇射頻消融微創(chuàng)治療。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你運(yùn)動(dòng)后腿疼，具體疼的位置是哪里，如果膝蓋疼的話多是滑膜炎或者骨質(zhì)增生引起的，可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院康復(fù)科烤電和熱敷療治療，也可以配合局部熱水袋熱敷即可。
      
      以上是對(duì)“跑步就退疼，小腿里面骨頭疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！