得了焦慮癥之后，首先應(yīng)該及時(shí)的服藥，控制病情發(fā)展，另外您要減輕精神上的壓力，自我調(diào)解是最重要的，每天保持樂(lè)觀的心態(tài)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跳舞，打球，跑步，增加以他人交流和溝通的機(jī)會(huì)。轉(zhuǎn)變一下自己的心態(tài)和注意力，對(duì)病情有很好的控制作用
      

      病情分析：
      纖維肌痛綜合征屬于風(fēng)濕病的一種，特征是彌漫性肌肉疼痛，常伴有多種非特異性癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的治療主要致力于改善睡眠狀態(tài)、減低痛覺(jué)感受器的敏感性等。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突。對(duì)某些事物要降低過(guò)度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。
      同時(shí)，焦慮癥患者會(huì)伴有一系列癥狀，包括游走性疼痛，怕冷等。但這些癥狀并不是生理疾病引起的，是心理因素的作用。建議找一位心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，排解焦慮情緒的同時(shí)，軀體化癥狀也會(huì)緩解、消失
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后焦慮癥有11年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢。抑郁癥它就是一種心理的疾病，抑郁癥患者要通過(guò)改變自己的生活習(xí)慣，多到外面走一走，和人聊聊天，傾訴一下心中的不快，多吃水果和蔬菜，合理的營(yíng)養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，是可以得到緩解、治愈的。另外呢，家里人要多給患者創(chuàng)造一個(gè)和平、樂(lè)觀的家庭環(huán)境，這樣的話更利于患者的恢復(fù)。建議您這種情況，您不要過(guò)分的焦慮，抑郁癥是可以治愈的。
      

      病情分析：
      因?yàn)楫a(chǎn)后有了孩子，會(huì)改變?nèi)说纳?，從而容易?dǎo)致抑郁焦慮癥狀，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因此建議你需要在產(chǎn)后，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多和家人朋友溝通交流，就會(huì)改善的