你好，身高1米83，但是比較瘦，所以呢現(xiàn)在想增肥運(yùn)動(dòng)，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起每天要鍛煉身體，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如牛肉魚(yú)肉這些，要保證蔬菜和水果的攝入，每天再喝兩袋牛奶，這樣的話體重應(yīng)該是能夠慢慢長(zhǎng)上來(lái)的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮目前的體型偏瘦，首先建議你不要熬夜，不要過(guò)于勞累，飲食方面多吃肉類(lèi)和蛋白類(lèi)食物，要少量多餐，要高糖量攝入，有助于進(jìn)行增肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你183，想盡快增加30斤體重等情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，一般來(lái)說(shuō)，體型都和遺傳因素關(guān)系比較大，后天因素主要是多參加鍛煉，增加飲食，生活規(guī)律，避免熬夜，多吃高熱量食物。
      
      以上是對(duì)“183的人怎么增肥30斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，你這個(gè)情況考慮可能與遺傳，經(jīng)常熬夜等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意休息，不要熬夜，增加營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，生活有規(guī)律，不要飲酒，不要抽煙，保持良好的心態(tài)。