你好，這位女士，我要直接說，讓你心情放松一些，你是不容易做到的。建議從走路開始，增加運動量；跳跳舞唱唱歌，釋放自己的焦慮和壓力；和同學(xué)朋友們在一起聊聊天，喝喝茶，輕松輕松；合理營養(yǎng)，多吃蔬菜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣；計劃好家里的收入與支出；處理好和家人的關(guān)系，同事的關(guān)系，朋友的關(guān)系；做到以上幾點，可以極大的緩解焦慮的
      

      咨詢者為45歲女性。由于工作壓力大，導(dǎo)致焦慮，建議咨詢者找專業(yè)心理醫(yī)生進行一對一疏導(dǎo)，適當(dāng)降低目標(biāo)，看淡一些，順其自然。
      

      針對焦慮癥，如果焦慮較嚴重，建議你可以去醫(yī)院精神科，讓醫(yī)生根據(jù)病情開藥服用。另外，最好能定期接受心理醫(yī)生的心理輔導(dǎo)，這樣對于病情的恢復(fù)有很大幫助。
      
      以上是對“焦慮了該怎么辦，這段時間由于生活和工作上的壓力很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你服務(wù)。你所說的問題，由于工作和生活壓力大導(dǎo)致焦慮，在工作和生活上有時候適當(dāng)?shù)姆潘桑{(diào)整好心態(tài)，對未來的事期望值放低，保持心情愉悅。