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經(jīng)常失眠能通過哪些方法進行失眠調養(yǎng)

女 | 35歲 2018-07-30 11:43:11 5人回復 來自

健康咨詢描述: 經(jīng)常失眠能通過哪些方法進行失眠調養(yǎng)?經(jīng)常失眠能通過哪些方法進行失眠調養(yǎng)

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王俊玲
王俊玲 吉林省吉林中西醫(yī)結合醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 重癥感染、感染性休克、急性呼吸窘迫綜合征、外科多發(fā) 幫助網(wǎng)友:99649
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2020-09-20 20:35:05 我要投訴

      經(jīng)常失眠這種情況,建議你吃點棗仁安神顆粒或者是安神補腦液,并且每天晚上睡前熱水泡腳,促進血液循環(huán),有利于安神,另外一定要10點之前上床睡覺,不要睡得過晚。
      

盧明新
盧明新 固始縣精神病醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網(wǎng)友:20205稱贊:75
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2018-09-07 17:48:07 我要投訴

      你好,首先要查找一下導致失眠的原因,是否是因為身體的疾病?還是情緒方面的困擾?或者是生活環(huán)境的改變,養(yǎng)成健康的規(guī)律的生活習慣,避免熬夜或者過度勞累,樹立積極的心態(tài),主動健身和運動,祝你健康快樂好夢。
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2018-07-30 11:46:25 我要投訴

      導致失眠的原因很多,如生理元素、環(huán)境因素、心理因素等,建議最好先找到導致失眠的根源。另外,平時要保持良好的情緒狀態(tài),不要有太大的精神壓力。可以進行適度的體育運動,但不要過于疲勞。健康飲食,多食用富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物,不要食用興奮性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多,可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、喝熱牛奶的方式來改善睡眠質量。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠能通過哪些方法進行失眠調養(yǎng)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王樹蘭
王樹蘭 二級心理咨詢師 擅長: 和諧親子關系、夫妻關系;自信心成長;青少年和婚戀問 幫助網(wǎng)友:3204
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2018-07-30 11:47:47 我要投訴

      您好!很榮幸為您解答!失眠非常有害身體健康。您可以多參加戶外運動,廣交朋友,聽音樂,睡前喝牛奶熱水泡腳,不要喝咖啡濃茶,堅持深呼吸。
      

高揚
高揚 二級心理咨詢師 擅長: 情感婚姻 親子關系 兒童心理疏導 幫助網(wǎng)友:1247
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2018-07-30 11:53:58

      你好,很高興為你解答。引起失眠的原因很多比如焦慮,生活不規(guī)律,熬夜,生病等都可能會引起失眠。改善這種狀態(tài)需要規(guī)律生活,適當運動,調解心態(tài)。睡前可以泡泡腳。如需要可以適量用藥但需要到醫(yī)院看醫(yī)生不能亂用藥。祝你生活愉快!
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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