你好！根據(jù)你描述的情況考慮局部肌肉勞損或受涼引起的疼痛不適，可以進(jìn)行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時(shí)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，注意保暖，防止受涼。
      

      你好，仔細(xì)研讀了你的病史，根據(jù)你描述的病情資料初步分析，你病情考慮是肌筋膜炎的癥狀，建議口服非甾體抗炎藥以及疼痛部位用熱水袋熱敷。避免久坐。
      

      病情分析：
      您好，以上表現(xiàn)是頸部肌肉損傷的表現(xiàn)，與睡眠姿勢(shì)不正有關(guān)，與長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)和工作也有一定的關(guān)系，其他的如競(jìng)標(biāo)書(shū)與發(fā)病也有一定的關(guān)系，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以上表現(xiàn)一般不嚴(yán)重，你可以局部按摩，熱敷，也需要糾正以上誘發(fā)因素，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，如平時(shí)搖頭晃腦以上表現(xiàn)可以逐步好轉(zhuǎn)，
      
      以上是對(duì)“后脖子兩側(cè)和兩側(cè)肩膀疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！