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身高150，體重45kg
男 | 14歲 2018-09-06 06:39:29
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 身高150，體重45kg，肚子上的贅肉很多，我該怎樣健康減肥呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:08 我要投訴
你的體重是正常的，一般標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是45kg，所以基本不用減肥，如果感覺(jué)脂肪偏多建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如腹部肥胖可以做仰臥起坐鍛煉腹肌，一般運(yùn)動(dòng)后可以減少脂肪量，而且體質(zhì)改善會(huì)看起來(lái)更健康。還有可以適當(dāng)限制高脂食物如油炸食品，炒菜少放油，但不能節(jié)食，可以多吃蔬菜適當(dāng)進(jìn)食水果。
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