你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話(huà)就是說(shuō)像你這樣的情況，必須別給自己太大的壓力，日常生活中出現(xiàn)有助于安神的食物，還有就是睡前千萬(wàn)別劇烈運(yùn)動(dòng)，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述這幾天感覺(jué)都沒(méi)怎么睡的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒所致。這可能是由于你最近生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無(wú)法解決，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗(yàn)到這幾天都沒(méi)怎么睡的感覺(jué)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)負(fù)面情緒的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。